每逢家中亲戚欢聚一堂，总能听到母亲与她的两位姐姐感慨：自打过了五十五岁这道坎，身体仿佛一夜之间变得脆弱不堪，哪儿哪儿都不对劲。脸上冒斑成了家常便饭，更让人担忧的是，双手时常发麻，身体各处也莫名疼痛，医院检查却查不出个所以然。严重时，夜晚的疼痛让人辗转反侧，难以入眠。

用母亲的话说，腿里的筋仿佛拧成了一团，青筋凸起之处也日渐增多，她总认为是退休前因工作久站所致。

借此机会，我分享一些血瘀的表现，若您也有类似情况，不妨留意调养：

疼痛：血瘀，简而言之，是体内气血不畅形成的淤堵。淤堵之处，久则必痛。

青筋凸起：尤其是大小腿部位，可见青色或紫色的纹路。

易生淤青：身上常莫名出现青紫，轻轻一碰便又青又紫。

皮肤如鳞：皮肤呈鱼鳞状，易掉碎皮屑，宛如鱼皮。

色斑黑眼圈：面色晦暗，皮肤粗糙，色斑与黑眼圈频现。

血瘀现象在女性中尤为常见，因女性体质多偏寒，血遇寒则凝，血液流动不畅，便易形成血瘀。尤其是刚生完宝宝的女性，排淤血期间若情绪波动大或受外界干扰，瘀血垃圾便易堆积体内，久而久之，血瘀体质便悄然形成。

许多人年轻时贪凉，觉得舒适无比，自恃身体强健。然而，身体会铭记你曾经的所作所为，待到年老体衰时，加倍偿还。母亲便是个例子，她曾在商场工作，久站且空调温度极低，寒气日积月累侵入体内，上了年纪便这疼那疼。

对于本身就气虚、阳虚，身体能量不足的人来说，血瘀更是雪上加霜。身体本就亏空，再遇淤堵，气血循环更加不畅，便易出现气郁、上热下寒等症状。

那么，如何清理血瘀呢？试试以下方法：

若您尚年轻，欲预防血瘀，只需避免寒凉，保持身体温暖即可。戒掉冷饮，不贪凉光脚走地板，减少长时间待在空调房内。平时多吃些活血化瘀的食物，如此，待到年老时，身体也不至于太过淤堵。

若您已上年纪，体内已有血瘀，则需寻求化解之法。记住两点：少吃寒凉，多运动。动起来，气血运行自然顺畅。少吃寒凉，既能活血化瘀，清理体内淤堵，又能养好脾胃。

脾胃不佳者，易形成血瘀体质。因脾主运化，古人云：“运化不佳，淤血难除，新血难生。”故不化掉瘀血，新气血难生；而有瘀血之身又多虚。因此，调理血瘀，最好是健脾胃与温补化瘀同时进行。

提及活血化瘀，有两种食物不得不提：一是山楂，二是鸡内金。

山楂性温，味甘酸，入脾、胃、肝经，有化积健胃、活血化瘀、收敛止痢之效。其气味清香，味道酸甜，不仅可消腹中之肉，还可消锅中之肉。元代贾铭的《饮食须知》便有记载：“煮硬肉入山楂数颗，易烂。”炖牛肉时放几粒山楂，既美味又软烂。

小时候，奶奶家有棵山楂树，山楂成熟时，全家都会去摘。摘下的山楂，无论是做成果酱还是糖葫芦，都开胃极了。家里有人积食了，也会吃两颗山楂。

国医罗大伦老师也曾谈及山楂的妙用：

化积导滞：吃肉吃多了或吃撑了，腹胀难受时，家里老人总会让吃点山楂片或山楂丸。

活血化瘀：对于瘀血导致痛经的朋友，可在前一个星期吃点山楂，亲测有效。我曾因嘴馋买了两罐山楂罐头，一直被痛经困扰的我，那次竟真的有所缓解，肚子没那么疼了，想必便是山楂的活血之功。

但山楂只消不补，脾胃虚弱者不宜多食。孕妇也最好别吃山楂，虽其酸可缓解孕吐，但活血之性不适宜孕妇。

脾胃虚弱者，吃多了山楂会刺激肠胃，故我们一般将山楂加工后食用。以下几种既好吃又能清理身体血瘀的食谱，供您参考：

【山楂糖雪球】

食材：山楂500g，糖250g，水250ml，白醋一勺半。

做法：山楂去蒂去籽（不介意有核也可不去），清水泡着；冰糖或白糖、水、白醋按比例配好（山楂与糖1：0.5，糖与水1g与1ml，白醋一勺），中小火慢慢熬煮，边熬边搅动，直至糖全部化开，水分蒸发掉，开始均匀出现小气泡；加入白醋，关火，倒入沥干水的山楂，搅拌至山楂挂满糖霜不再粘稠即可。

酸酸甜甜，开胃又好吃，老人孩子都爱。

【冰糖山楂】

食材：山楂500克，清水适量，冰糖50克，白糖100克。

做法：山楂淡盐水浸泡20分钟，筷子去核；锅中倒一碗水，放入白糖100克、冰糖50克熬煮至稍微粘稠状态（约十几分钟）；白糖与冰糖2:1比例，倒入山楂中火煮五分钟即可。

火候和时间根据实际情况掌握，做好后密封保存。

【山楂红枣粥】

食材：干山楂5克、红枣25克、大米60克。

做法：大米洗净，适量水煮30分钟；干山楂、红枣清水浸泡15分钟，洗净切细末，倒入锅中与大米一起熬煮成粥。

酸酸甜甜，开胃又好喝。之前家里有人食欲不振，煮了段山楂红枣粥，确实酸甜开胃。

接下来，详细讲讲鸡内金。提及化血瘀，鸡内金必不可少。它是鸡的内脏之一，位于鸡胗内的一层黄色膜。如今吃鸡多从超市购买切好的，鸡内金一般已被去除。若在乡下，老人们杀鸡时，会从鸡胗中取出一层黄色、薄薄的东西，那便是鸡内金。